男性備孕期間建議禁欲2-7天，此時(shí)精液質(zhì)量和精子活力較佳。禁欲時(shí)間過長或過短均可能影響受孕概率。
禁欲2-3天時(shí)，精液量、精子濃度及活力通常達(dá)到較理想狀態(tài)，適合短期內(nèi)安排同房受孕。此時(shí)精子DNA碎片率較低，有助于提高胚胎質(zhì)量。若禁欲時(shí)間少于48小時(shí)，可能因精液量不足或未成熟精子比例增加而降低受孕成功率。
禁欲4-7天仍屬于合理范圍，但超過7天后精子存活率逐漸下降，異常精子比例可能上升。長期禁欲可能導(dǎo)致精液黏稠度增高，精子活動(dòng)能力減弱。部分研究顯示，禁欲10天以上的精液樣本中，精子DNA損傷風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
備孕期間男性除注意禁欲時(shí)間外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境如桑拿或長時(shí)間久坐，每日補(bǔ)充含鋅、硒及維生素E的食物如牡蠣、堅(jiān)果等。建議進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍，戒煙限酒。若存在精液異常病史或超過1年未避孕未孕，需及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液常規(guī)檢查。備孕夫婦可每周安排2-3次同房，排卵期適當(dāng)增加頻次，避免過度計(jì)算排卵日造成心理壓力。