每天用熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助調(diào)節(jié)血壓及預(yù)防足部真菌感染。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
熱水泡腳可通過(guò)溫?zé)岽碳U(kuò)張足部血管，加速下肢血液回流，尤其對(duì)久站久坐人群可減輕腿部酸脹感。水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜。
2、緩解疲勞
足底分布大量神經(jīng)末梢，熱水浸泡能放松肌肉筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。可配合輕柔按摩足三里、涌泉等穴位增強(qiáng)效果。
3、改善睡眠
泡腳后體溫先升后降的過(guò)程能模擬自然入睡時(shí)的體溫變化，刺激褪黑素分泌。建議睡前1-2小時(shí)進(jìn)行，避免水溫過(guò)高導(dǎo)致興奮。
4、輔助調(diào)節(jié)血壓
溫?zé)岽碳た啥虝簲U(kuò)張外周血管，對(duì)輕度高血壓患者有暫時(shí)性降壓作用。但不可替代藥物治療，嚴(yán)重心血管疾病患者需謹(jǐn)慎。
5、預(yù)防足癬
定期泡腳可清潔足部汗液皮屑，抑制真菌滋生。合并腳氣者可遵醫(yī)囑聯(lián)用酮康唑乳膏、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。
泡腳時(shí)建議選擇木桶或恒溫足浴盆，水位需沒(méi)過(guò)腳踝以上三陰交穴位。糖尿病患者應(yīng)測(cè)試水溫避免燙傷，靜脈曲張患者時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘?？商砑影~、生姜等中藥材增強(qiáng)效果，但皮膚過(guò)敏者須先小范圍試用。泡腳后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜，同時(shí)注意足部保暖。