女生月經(jīng)期間一般可以適量吃橘子，橘子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適。但若存在胃腸敏感或體質(zhì)偏寒的情況，建議少量食用或加熱后食用。
橘子含有豐富的維生素C，能夠幫助促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕度貧血。橘子中的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期常見的便秘問題。橘子皮中的揮發(fā)油成分還可能幫助舒緩緊張情緒。從中醫(yī)角度，橘子性微溫，合理食用不會(huì)加重宮寒癥狀。經(jīng)期女性每天食用1-2個(gè)中等大小的橘子較為適宜，最好分次食用避免空腹。
部分體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用生冷橘子可能引發(fā)胃腸不適或加重痛經(jīng)，這類人群可將橘子用溫水浸泡或隔水蒸熱后食用。既往有胃酸過多、胃潰瘍等胃腸疾病者，橘子中的有機(jī)酸可能刺激胃黏膜，應(yīng)控制攝入量。對柑橘類水果過敏者需嚴(yán)格避免食用。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛、腹瀉或經(jīng)血量異常增多等情況，應(yīng)立即停止食用并觀察癥狀變化。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除橘子外還可選擇蘋果、香蕉等溫性水果。保持每日適量運(yùn)動(dòng)、腹部保暖和規(guī)律作息同樣重要。若經(jīng)期不適癥狀持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。