腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈血栓等原因引起，可通過休息按摩、冷熱敷、藥物緩解、物理治療、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、運(yùn)動(dòng)過量
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷會(huì)導(dǎo)致酸痛，伴隨腫脹感。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，配合低強(qiáng)度拉伸?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸脹痛，常見于運(yùn)動(dòng)后12-24小時(shí)。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)水，必要時(shí)口服布洛芬緩釋膠囊。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能造成肌纖維撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛和活動(dòng)受限。急性期需彈性繃帶加壓包扎，恢復(fù)期采用超聲波治療，嚴(yán)重時(shí)需注射復(fù)方倍他米松注射液。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈣鎂離子流失會(huì)引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，可能伴隨手腳麻木。需檢測血清電解質(zhì)水平，口服氯化鉀緩釋片聯(lián)合葡萄糖酸鈣口服溶液。
5、下肢靜脈血栓
血液淤積引發(fā)小腿持續(xù)性脹痛，皮膚可能出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱。需進(jìn)行血管超聲檢查，確診后使用利伐沙班片抗凝，嚴(yán)重者需行導(dǎo)管溶栓術(shù)。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做放松拉伸，及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。長時(shí)間保持同一姿勢(shì)需活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)不緩解的疼痛或伴隨腫脹發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查血管病變。飲食可增加香蕉、深綠色蔬菜等富含鉀鎂的食物，避免高脂飲食增加血液粘稠度。