胃脹前期可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、規(guī)律作息、情緒調(diào)節(jié)等方式護(hù)理。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂等因素引起，早期干預(yù)有助于緩解癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用山楂水或陳皮茶幫助消化，但避免空腹飲用刺激性飲品。
2、適量運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦順時(shí)針按摩腹部5-10分鐘。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)進(jìn)行10-15次。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，每日2-3次。配合掌心以肚臍為中心順時(shí)針打圈按摩，力度適中。若出現(xiàn)疼痛或反酸需停止，熱敷后注意保暖避免受涼。
4、規(guī)律作息
固定每日三餐時(shí)間，避免熬夜導(dǎo)致消化功能紊亂。睡前3小時(shí)不進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米預(yù)防夜間反流。保持每天7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。
5、情緒調(diào)節(jié)
焦慮緊張會(huì)加重胃腸痙攣，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。建立排便習(xí)慣，如廁時(shí)不玩手機(jī)，控制如廁時(shí)間在5分鐘內(nèi)。
胃脹前期護(hù)理期間需觀察癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)腹脹伴嘔吐、便血、體重下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常注意記錄飲食與癥狀關(guān)系，避免穿緊身衣物壓迫腹部，戒煙限酒。保持環(huán)境溫度適宜，避免冷空氣直接刺激腹部，可配合中醫(yī)艾灸足三里等穴位輔助調(diào)理。