春天孩子可以適量吃草莓、櫻桃、藍(lán)莓、橙子和蘋果等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
一、草莓
草莓含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)孩子免疫力并促進(jìn)消化。春季孩子適量食用草莓可以幫助補(bǔ)充水分和抗氧化物質(zhì)，但草莓表面可能殘留農(nóng)藥，家長需仔細(xì)清洗后再給孩子食用。
二、櫻桃
櫻桃富含鐵元素和花青素，能夠幫助孩子預(yù)防貧血并保護(hù)視力。春季孩子適量吃櫻桃可以緩解疲勞感，但櫻桃核較小，家長需去核后再給幼兒食用以避免嗆噎風(fēng)險(xiǎn)。
三、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有大量花青素和錳元素，有助于促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。春季孩子適量食用藍(lán)莓可以改善記憶力，但藍(lán)莓糖分較高，家長需控制食用量以防影響正餐食欲。
四、橙子
橙子富含維生素C和鉀元素，能夠幫助孩子維持電解質(zhì)平衡并預(yù)防感冒。春季孩子適量吃橙子可以緩解春燥引起的口干，但橙子酸性較強(qiáng)，家長需避免空腹給孩子食用以防刺激胃腸。
五、蘋果
蘋果含有果膠和硼元素，有助于調(diào)節(jié)孩子腸道菌群并促進(jìn)骨骼生長。春季孩子適量食用蘋果可以補(bǔ)充多種微量元素，但蘋果質(zhì)地較硬，家長可將蘋果蒸熟或制成果泥給幼兒食用。
春季給孩子選擇水果時(shí)，家長應(yīng)注意優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮水果，并確保水果清洗徹底。不同體質(zhì)的孩子對(duì)水果的適應(yīng)性存在差異，如脾胃虛弱的孩子應(yīng)減少寒性水果攝入，過敏體質(zhì)的孩子需謹(jǐn)慎嘗試芒果等易致敏水果。建議家長將水果作為加餐安排在兩餐之間，每日水果總量控制在150-200克左右，同時(shí)鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成多樣化飲食習(xí)慣，通過均衡膳食搭配戶外活動(dòng)來增強(qiáng)春季抵抗力。