氣虛血虛可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、山藥、豬肝等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、生脈飲、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀選擇合適調(diào)理方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善血虛引起的面色蒼白。其甘溫性質(zhì)可補(bǔ)中益氣，緩解氣虛導(dǎo)致的乏力癥狀。建議每日食用5-10顆，可搭配小米煮粥。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和氨基酸，能促進(jìn)骨髓造血功能。適用于血虛引起的頭暈心悸，傳統(tǒng)用法是與黃酒烊化后服用，陰虛火旺者慎用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能增強(qiáng)造血干細(xì)胞增殖能力。其補(bǔ)肝腎作用可改善氣血兩虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，建議每日15-20粒泡水或燉湯。

4、山藥

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能健脾益胃促進(jìn)氣血生化。對(duì)氣虛引起的食欲不振和血虛導(dǎo)致的皮膚干燥均有改善作用，可蒸食或煮粥。

5、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，是補(bǔ)血常用食材。其含有的輔酶Q10能改善細(xì)胞攜氧能力，建議每周食用2-3次，焯水后爆炒更易吸收。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃組成，適用于氣血兩虛引起的面色萎黃和月經(jīng)量少。其中阿膠補(bǔ)血止血，紅參大補(bǔ)元?dú)猓忻鞍l(fā)熱時(shí)禁用。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、川芎等八味藥材，能氣血雙補(bǔ)。對(duì)術(shù)后氣血虧損和貧血導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｓ行?，服藥期間忌食生冷油膩。

3、歸脾丸

含黃芪、龍眼肉等成分，主治心脾兩虛型氣血不足。改善心悸失眠和食欲減退癥狀，糖尿病患者應(yīng)選用無(wú)糖型。

4、生脈飲

以人參、麥冬為主方，益氣養(yǎng)陰生津。適用于氣陰兩虛伴口干舌燥者，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

5、十全大補(bǔ)丸

由十種滋補(bǔ)藥材組成，溫補(bǔ)氣血效果顯著。對(duì)久病體虛和產(chǎn)后氣血不足有調(diào)理作用，陰虛陽(yáng)亢者不宜服用。

氣血虛弱者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上可多選擇紅色和黑色食物如黑芝麻、紅豆等，配合適量有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意保暖，夏季避免貪涼，長(zhǎng)期調(diào)理建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)后制定個(gè)性化方案，避免自行濫用滋補(bǔ)藥物。