孕婦胃脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹可能與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油炸、辛辣刺激食物。餐后適量飲用溫開水，幫助胃腸蠕動。
2、適量運(yùn)動
餐后1小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15-30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)腸道蠕動，幫助排氣。避免久坐或立即平躺，站立時可輕柔按摩腹部，以順時針方向促進(jìn)氣體排出。
3、熱敷按摩
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔的腹部按摩，從右下腹開始順時針打圈，避開子宮位置。熱敷能放松胃腸肌肉，緩解脹痛感。
4、調(diào)整姿勢
睡眠時采用左側(cè)臥位，用孕婦枕墊高上半身，減少胃酸反流。白天避免彎腰或緊束腰帶，穿著寬松衣物。久坐時可在腰部墊軟枕，保持脊柱自然彎曲，減輕腹腔壓力。
5、遵醫(yī)囑用藥
若脹氣嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群，或口服西甲硅油乳劑分解氣體泡沫。禁用含鋁制酸劑或促胃腸動力藥，避免影響胎兒發(fā)育。
孕婦胃脹期間需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮加重癥狀。每日記錄飲食與脹氣情況，如伴隨嘔吐、便血或持續(xù)腹痛需立即就醫(yī)。注意腹部保暖，避免受涼導(dǎo)致腸痙攣。妊娠中晚期子宮增大壓迫胃腸屬正常現(xiàn)象，分娩后癥狀多自行緩解。