喝豆?jié){后腹瀉可通過調(diào)整飲食、補充水分、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。腹瀉可能與乳糖不耐受、過敏反應、胃腸功能紊亂、細菌污染、腸易激綜合征等因素有關。
1、調(diào)整飲食
暫停飲用豆?jié){及其他乳制品，選擇易消化的食物如米粥、面條。避免高纖維、高脂肪及刺激性食物，減輕胃腸負擔。可少量多次進食，避免空腹加重腹瀉癥狀。
2、補充水分
腹瀉會導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失，需及時補充口服補液鹽或淡鹽水。可飲用溫熱的淡糖鹽水，每次50-100毫升，每隔10-15分鐘補充一次。避免一次性大量飲水刺激腸道。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于臍周，每次15-20分鐘。熱敷能緩解腸痙攣，促進局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。配合輕柔的順時針腹部按摩效果更佳。
4、服用藥物
若腹瀉嚴重可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、鹽酸洛哌丁胺膠囊等藥物。蒙脫石散能吸附腸道毒素，雙歧桿菌調(diào)節(jié)菌群平衡，洛哌丁胺抑制腸蠕動。不可自行濫用止瀉藥。
5、就醫(yī)檢查
若腹瀉持續(xù)超過48小時，或出現(xiàn)發(fā)熱、血便、嚴重脫水等癥狀，需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能進行糞便常規(guī)、過敏原檢測或腸鏡檢查，排除感染性腸炎、過敏性腸病等器質(zhì)性疾病。
日常應注意豆?jié){煮沸后飲用，避免飲用隔夜豆?jié){。初次嘗試豆?jié){者可從小劑量開始，觀察身體反應。儲存豆?jié){需冷藏且不超過24小時，飲用前重新加熱至沸騰。胃腸敏感者可將黃豆浸泡12小時以上并充分研磨，減少抗營養(yǎng)因子含量。長期反復腹瀉者建議記錄飲食日記，排查過敏原。