七個(gè)月的寶寶補(bǔ)鈣可選擇母乳、配方奶、強(qiáng)化鈣米粉、西藍(lán)花、豆腐等食物。母乳或配方奶仍是鈣質(zhì)主要來源，輔食階段可逐步添加鈣強(qiáng)化食品及富含鈣的天然食材，無須額外補(bǔ)鈣制劑。
一、母乳
母乳是七個(gè)月寶寶最理想的鈣源，每100毫升母乳約含34毫克鈣，生物利用度高。哺乳期母親需保證每日攝入1000-1200毫克鈣，可通過飲用牛奶、食用奶酪等方式提升母乳鈣含量。母乳喂養(yǎng)的寶寶若無明顯缺鈣癥狀，無須額外補(bǔ)充鈣劑。
二、配方奶
符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒配方奶每100毫升含40-60毫克鈣，能夠滿足寶寶每日鈣需求。選擇配方奶時(shí)需查看營(yíng)養(yǎng)成分表，確保鈣含量在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。沖泡時(shí)嚴(yán)格按比例調(diào)配，避免濃度過高增加腎臟負(fù)擔(dān)。每日奶量建議保持在600-800毫升。
三、強(qiáng)化鈣米粉
市售嬰兒強(qiáng)化鈣米粉每100克可提供200-300毫克鈣，適合作為輔食添加。初次添加時(shí)需調(diào)成稀糊狀，觀察3天無過敏反應(yīng)后再增量?？膳c母乳或配方奶混合喂養(yǎng)，避免單獨(dú)用開水沖調(diào)影響鈣吸收。每日食用量建議控制在20-30克。
四、西藍(lán)花
西藍(lán)花每100克含47毫克鈣，且富含維生素K促進(jìn)鈣沉積。輔食制作時(shí)應(yīng)蒸煮至軟爛，用研磨碗壓成細(xì)膩菜泥。首次嘗試需從1茶匙開始，連續(xù)觀察3天無腹瀉、皮疹等反應(yīng)再增量。每周可安排2-3次，每次不超過30克新鮮西藍(lán)花。
五、豆腐
北豆腐每100克含138毫克鈣，需選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的嬰幼兒專用豆腐。初次添加應(yīng)煮熟后碾成泥狀，從5克開始逐步增加。避免與含草酸高的菠菜同食影響鈣吸收。建議每周食用2次，單次量不超過20克，可搭配米粉或肉泥食用。
七個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣需以奶類為主、輔食為輔，每日總鈣攝入量建議在250-300毫克。輔食添加應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠的原則，每新增一種食物需觀察3天。避免盲目補(bǔ)充鈣劑，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或影響鐵鋅吸收。定期進(jìn)行兒童保健體檢，通過骨密度檢測(cè)等評(píng)估鈣營(yíng)養(yǎng)狀況，醫(yī)生確認(rèn)缺鈣時(shí)才考慮使用碳酸鈣顆粒等制劑。日常可適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，但需避開強(qiáng)紫外線時(shí)段，每次不超過15分鐘。