中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式、飲食起居、情志活動(dòng)等方法，達(dá)到預(yù)防疾病、延年益壽目的的綜合健康管理理念。

1、整體觀念

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人合一，認(rèn)為人體與自然環(huán)境、社會(huì)活動(dòng)密切相關(guān)。養(yǎng)生需順應(yīng)四季變化，如春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎。同時(shí)注重形神共養(yǎng)，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒保持氣血調(diào)和。

2、陰陽(yáng)平衡

中醫(yī)認(rèn)為健康的基礎(chǔ)是陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡。養(yǎng)生需根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理，陽(yáng)虛者宜溫補(bǔ)，陰虛者宜清潤(rùn)。日?？赏ㄟ^(guò)食療如山藥補(bǔ)脾、百合潤(rùn)肺等方式維持平衡。

3、氣血調(diào)理

氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。養(yǎng)生注重通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位調(diào)理氣血不足。

4、臟腑養(yǎng)護(hù)

根據(jù)五臟特性針對(duì)性養(yǎng)護(hù)，如脾胃虛弱者少食生冷，心火旺盛者避免辛辣。常用藥膳如茯苓健脾、枸杞養(yǎng)肝，配合子午流注理論選擇最佳調(diào)理時(shí)辰。

5、未病先防

中醫(yī)養(yǎng)生核心在于治未病，通過(guò)體質(zhì)辨識(shí)提前干預(yù)。平和質(zhì)者保持規(guī)律作息，痰濕質(zhì)者需祛濕化痰，血瘀質(zhì)者宜活血通絡(luò)，形成個(gè)性化養(yǎng)生方案。

實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生需注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)或劇烈調(diào)理。建議結(jié)合現(xiàn)代體檢定期評(píng)估體質(zhì)變化，選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。日?？蓪W(xué)習(xí)五禽戲等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，飲食遵循當(dāng)?shù)貞?yīng)季食材原則，保持心態(tài)平和，將養(yǎng)生理念自然融入生活節(jié)奏。特殊人群如孕婦、慢性病患者應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下制定養(yǎng)生計(jì)劃。