測排卵期可通過觀察宮頸黏液變化、測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙、記錄月經(jīng)周期、超聲監(jiān)測等方法實現(xiàn)。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，準確監(jiān)測有助于提高受孕概率或避孕效果。
1、宮頸黏液觀察
排卵期宮頸黏液分泌量增多，質(zhì)地清亮且富有彈性，類似蛋清狀。非排卵期黏液黏稠度較高且量少。每日清潔手指后取陰道口分泌物觀察，黏液拉絲度達8-10厘米時提示接近排卵。該方法無須輔助工具，但需持續(xù)記錄黏液性狀變化至少2-3個月經(jīng)周期。
2、基礎(chǔ)體溫測量
排卵后孕激素升高會導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活動前用專用體溫計測量舌下或腋下溫度，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)體溫驟升日即為排卵后1-2天。測量前需保證6小時以上睡眠，避免飲酒或熬夜干擾結(jié)果。體溫法需持續(xù)監(jiān)測3個月以上才能建立規(guī)律曲線。
3、排卵試紙檢測
排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間。LH激素在排卵前24-36小時達到高峰，建議每天固定時間檢測，當試紙顯示強陽性時提示即將排卵。檢測前2小時需減少飲水，避免稀釋尿液影響準確性。試紙法適合月經(jīng)周期規(guī)律者，需連續(xù)測試5-7天。
4、月經(jīng)周期推算法
對于月經(jīng)周期28天者，排卵日多為第14天。記錄6個月以上月經(jīng)周期，取最短周期天數(shù)減18天為易孕期首日，最長周期天數(shù)減11天為易孕期末日。例如周期25-30天者，易孕期為第7-19天。該方法適合周期規(guī)律者，誤差約2-3天，建議結(jié)合其他方法驗證。
5、超聲卵泡監(jiān)測
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當優(yōu)勢卵泡直徑達18-25毫米時預(yù)示即將排卵。通常需在月經(jīng)第10-12天開始隔日檢查，直至確認排卵。該方法準確率最高但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖或疑難病例，普通人群可優(yōu)先選擇無創(chuàng)方法。
建議選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測提高準確性，如基礎(chǔ)體溫法配合排卵試紙。備孕女性可在易孕期隔日同房，避孕者需在排卵前后5天采取保護措施。記錄6個月以上數(shù)據(jù)有助于掌握個人排卵規(guī)律，若周期紊亂或監(jiān)測異常應(yīng)及時就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或壓力影響激素分泌。