身體虛弱可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉、紅棗、山藥、黑芝麻等，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、黃芪精口服液、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物調(diào)理。建議結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)就醫(yī)明確病因。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有完整氨基酸譜的優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂有助于修復(fù)細(xì)胞膜，維生素B族可改善能量代謝。建議每日1-2個(gè)水煮蛋，消化功能較弱者可選擇蛋羹。對(duì)雞蛋過敏者應(yīng)避免食用。

2、牛肉

牛肉中血紅素鐵的生物利用率較高，能改善缺鐵性貧血導(dǎo)致的乏力癥狀。瘦牛肉還富含鋅元素，有助于增強(qiáng)免疫功能。建議每周食用3-4次，每次100-150克，采用燉煮方式更易消化吸收。

3、紅棗

紅棗含環(huán)磷酸腺苷等活性成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能補(bǔ)中益氣?，F(xiàn)代研究顯示其鐵含量在水果中較高，搭配動(dòng)物性食物可促進(jìn)鐵吸收。每日食用5-8枚為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

4、山藥

山藥含黏液蛋白可保護(hù)胃黏膜，淀粉酶抑制劑有助于平穩(wěn)血糖。其薯蕷皂苷成分具有溫和的免疫調(diào)節(jié)作用。建議每周3次，每次100克左右，蒸煮后食用更利于消化。

5、黑芝麻

黑芝麻富含亞油酸和維生素E，不飽和脂肪酸占比超過80%，對(duì)改善皮膚干燥、頭發(fā)脆弱有益。建議每日食用10-15克，研磨后吸收率更高，膽結(jié)石患者應(yīng)酌情減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的面色蒼白、頭暈心悸。含多種氨基酸和微量元素，能促進(jìn)造血功能。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

2、生脈飲

含人參、麥冬等成分，用于氣陰兩虛型體質(zhì)改善。其中人參皂苷可調(diào)節(jié)免疫功能，麥冬多糖具有抗氧化作用。陰虛火旺者慎用，服藥期間避免辛辣刺激食物。

3、黃芪精口服液

主要成分為黃芪提取物，適用于肺脾氣虛導(dǎo)致的易疲勞、自汗。黃芪甲苷能增強(qiáng)機(jī)體耐缺氧能力。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，感染急性期不宜單獨(dú)使用。

4、十全大補(bǔ)丸

含黨參、白術(shù)等十味藥材，針對(duì)久病體虛、術(shù)后恢復(fù)等情況?？筛纳频鞍踪|(zhì)合成功能，提升血紅蛋白水平。外感發(fā)熱忌服，服藥期間忌生冷油膩。

5、人參養(yǎng)榮丸

由人參、當(dāng)歸等組成，適用于心脾不足引起的失眠健忘。人參皂苷能調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，當(dāng)歸多糖促進(jìn)造血。實(shí)熱證患者禁用，建議晨起空腹服用。

身體虛弱者需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。注意保暖避免受涼，冬季可常用生姜艾葉泡腳。長(zhǎng)期未改善或伴隨持續(xù)消瘦、低熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查結(jié)核、甲亢等消耗性疾病。