防止感冒發(fā)燒流鼻涕可通過保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、接種疫苗、調(diào)整生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒感染引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、鼻塞、流涕等癥狀。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手是預(yù)防感冒的重要措施，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會。定期清潔和消毒常接觸的表面，如門把手、手機(jī)等。
2、增強(qiáng)免疫力
均衡飲食有助于增強(qiáng)免疫力，適量攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、瘦肉。保證充足睡眠，成人每天7-8小時(shí)，兒童需要更長時(shí)間。適度運(yùn)動如快走、游泳也能提升抵抗力。
3、避免接觸傳染源
感冒高發(fā)季節(jié)盡量減少去人群密集的場所，如需前往應(yīng)佩戴口罩。與感冒患者保持一定距離，避免共用毛巾、餐具等個(gè)人物品。室內(nèi)保持通風(fēng)，每天開窗2-3次，每次30分鐘以上。
4、接種疫苗
流感疫苗可有效預(yù)防季節(jié)性流感，建議每年接種一次，尤其適合老年人、兒童等易感人群。肺炎疫苗對預(yù)防繼發(fā)性細(xì)菌感染也有幫助。接種前應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解適應(yīng)癥和禁忌癥。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
戒煙限酒有助于維持呼吸道健康，吸煙會損傷呼吸道黏膜防御功能。注意保暖，避免突然受涼，冬季外出時(shí)可佩戴口罩保護(hù)口鼻。保持心情愉悅，長期壓力過大會降低免疫力。
預(yù)防感冒需長期堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可適量飲用溫水，食用姜湯、蜂蜜水等溫和飲品緩解咽喉不適。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。