腰酸背痛可能由久坐不動、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、久坐不動
長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢，引發(fā)酸痛。日常需每隔1小時起身活動5-10分鐘，適當做腰部伸展運動如貓式伸展，避免穿高跟鞋加重腰椎負擔(dān)。
2、肌肉勞損
搬運重物或運動過度可能造成腰背肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期可用冰敷緩解腫脹，48小時后改為熱敷促進恢復(fù)，必要時遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根會引起放射性疼痛，可能伴隨下肢麻木。與椎間盤退變或外傷有關(guān)，可通過MRI確診。輕中度患者可嘗試牽引治療，配合甲鈷胺片和塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會導(dǎo)致隱痛，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，配合日光浴促進鈣吸收。注意防跌倒，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常引發(fā)晨僵和夜間痛，伴隨脊柱活動受限。HLA-B27基因檢測有助診斷，需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片，配合生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白控制炎癥。
建議保持規(guī)律鍛煉增強核心肌群力量，睡眠選擇硬板床，避免腰部受涼。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，應(yīng)立即就診排查脊髓壓迫等嚴重病變。