酒后頭痛可通過適量飲水、補充電解質、服用解酒藥物、冷敷額頭、保持休息等方式緩解。酒后頭痛通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、血管擴張、脫水、低血糖、個體敏感度差異等原因引起。
1、適量飲水
酒精具有利尿作用，飲酒后體內(nèi)水分大量流失會導致血液黏稠度增加，腦部供氧不足引發(fā)頭痛。建議分次飲用300-500毫升溫水，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。水中可加入少量蜂蜜幫助加速酒精分解，但糖尿病患者需謹慎。
2、補充電解質
酒精代謝會消耗體內(nèi)鎂、鉀等電解質，低鎂狀態(tài)可能誘發(fā)血管痙攣性頭痛。可飲用含電解質的運動飲料或口服補液鹽，也可食用香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物。注意選擇低糖型電解質飲品，避免血糖波動加劇不適。
3、服用解酒藥物
對于中度以上醉酒伴頭痛，可在醫(yī)生指導下使用鹽酸納洛酮舌下片、復方甘草酸苷片、美他多辛膠囊等促酒精代謝藥物。這些藥物能加速乙醛分解，減輕血管擴張反應，但不可與鎮(zhèn)靜類藥物同服，肝功能異常者禁用。
4、冷敷額頭
酒精引起的血管擴張可通過物理方式緩解。將毛巾浸冷水后擰至半干，敷于前額10-15分鐘，間隔5分鐘重復進行。低溫能使顱表血管收縮，減輕搏動性頭痛，但避免直接冰敷導致皮膚凍傷。
5、保持休息
平臥時保持頭部略高于心臟位置，選擇安靜昏暗環(huán)境休息。酒精代謝期間避免強光、噪音刺激，睡眠時采用側臥位防止嘔吐物誤吸。次日清醒后仍頭痛者可進行太陽穴輕柔按摩，但禁止繼續(xù)飲酒緩解癥狀。
預防酒后頭痛需控制飲酒速度與總量，避免空腹飲酒，飲酒前后適量進食碳水化合物。長期反復出現(xiàn)嚴重酒后頭痛者應排查酒精不耐受或慢性疾病，必要時進行肝功能檢測。飲酒后24小時內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊等嚴重癥狀須立即就醫(yī)。