胃腸不好脹氣不消化可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷腹部、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食不當(dāng)、胃腸疾病、精神壓力、菌群失衡、藥物刺激等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。避免暴飲暴食，每餐七分飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽?？缮倭渴秤蒙介?、陳皮等幫助消化的食材。
2、適量運(yùn)動
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動，日?？勺鲰槙r(shí)針腹部按摩，每次5-10分鐘。長期久坐者建議每小時(shí)起身活動。
3、熱敷腹部
用40℃左右熱毛巾敷于臍周15分鐘，每日2-3次。可配合薄荷精油按摩，注意避免燙傷。該方法能緩解平滑肌痙攣，適合受涼或飲食不當(dāng)后的脹痛。
4、服用藥物
遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。避免自行服用瀉藥或抑酸劑，用藥期間忌食辛辣刺激食物。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸中脘、足三里等穴位改善脾胃虛寒，服用保和丸消食導(dǎo)滯。脾虛濕重者可選用參苓白術(shù)顆粒，肝氣犯胃型適用柴胡疏肝散。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮，注意腹部保暖。記錄飲食日記排查過敏原，癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等需及時(shí)消化科就診。長期胃腸不適者建議定期進(jìn)行胃鏡或腸鏡檢查。