酒后頭暈可通過(guò)適量喝水、進(jìn)食清淡食物、臥床休息、補(bǔ)充維生素B族、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。酒后頭暈通常由酒精擴(kuò)張血管、低血糖、脫水、酒精代謝產(chǎn)物蓄積、個(gè)體酒精耐受差異等原因引起。

1、適量喝水

飲酒后體內(nèi)水分流失易導(dǎo)致脫水，加重頭暈癥狀。可緩慢飲用溫水或淡鹽水，每小時(shí)不超過(guò)500毫升，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。水中可加入少量蜂蜜幫助加速酒精代謝，但糖尿病患者慎用。

2、進(jìn)食清淡食物

選擇米粥、面條等碳水化合物食物，既能緩解胃部不適，又能補(bǔ)充因酒精抑制肝糖原分解導(dǎo)致的低血糖狀態(tài)。避免高脂肪食物加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，可搭配少量清蒸蔬菜補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、臥床休息

保持頭部略高于心臟的側(cè)臥體位，防止嘔吐物誤吸。關(guān)閉強(qiáng)光源并保持環(huán)境安靜，酒精會(huì)干擾前庭系統(tǒng)功能導(dǎo)致眩暈加重。建議持續(xù)休息至酒精完全代謝，通常每小時(shí)代謝酒精10-15毫升。

4、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1參與酒精代謝酶系統(tǒng)運(yùn)作，維生素B6可改善神經(jīng)功能紊亂?？赏ㄟ^(guò)食用全麥面包、香蕉等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片劑，但不可替代醫(yī)療處理。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

嚴(yán)重頭暈伴嘔吐可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片緩解癥狀，肝功能異常者需慎用。出現(xiàn)意識(shí)模糊等酒精中毒癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行納洛酮等專業(yè)治療，不可自行服用解酒藥掩蓋癥狀。

飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)頭暈超過(guò)8小時(shí)需排查腦供血不足等問題。日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。飲酒前可食用乳制品保護(hù)胃黏膜，飲酒間隙多喝溫水稀釋酒精濃度。長(zhǎng)期飲酒者建議定期檢測(cè)肝功能與神經(jīng)系統(tǒng)狀況。