一個(gè)月感冒兩次可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、調(diào)整生活習(xí)慣、對(duì)癥用藥、中醫(yī)調(diào)理、預(yù)防感染等方式改善。反復(fù)感冒可能與免疫力低下、環(huán)境因素、病毒感染、慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因有關(guān)。

1、增強(qiáng)免疫力

適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于提升免疫功能，可適量攝入雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等食物。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。

2、調(diào)整生活習(xí)慣

保持室內(nèi)通風(fēng)，每日開(kāi)窗2-3次，每次30分鐘。冬季使用加濕器維持濕度在40%-60%，減少呼吸道黏膜干燥。戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的焦油會(huì)損傷呼吸道纖毛防御功能。

3、對(duì)癥用藥

病毒感染時(shí)可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解發(fā)熱頭痛，或板藍(lán)根顆粒抑制病毒復(fù)制。細(xì)菌性感冒可選用阿莫西林克拉維酸鉀片，合并咳嗽可用鹽酸氨溴索口服溶液。用藥期間避免飲酒或辛辣食物刺激。

4、中醫(yī)調(diào)理

反復(fù)感冒屬中醫(yī)體虛易感范疇，玉屏風(fēng)散可益氣固表，黃芪精口服液能調(diào)節(jié)免疫功能。三伏貼療法通過(guò)穴位敷貼改善陽(yáng)虛體質(zhì)，需連續(xù)治療3個(gè)療程。艾灸足三里穴每周2次，每次15分鐘。

5、預(yù)防感染

流感季前接種四價(jià)流感疫苗，與肺炎球菌疫苗間隔14天。外出佩戴口罩，避免接觸發(fā)熱患者。勤洗手并使用含75%酒精的免洗洗手液，尤其接觸公共物品后。家庭成員感冒時(shí)應(yīng)分餐并使用獨(dú)立衛(wèi)浴。

日常需注意氣候變化及時(shí)增減衣物，冬季外出佩戴圍巾保護(hù)頸部大椎穴。飲食宜清淡易消化，多飲溫水保持咽喉濕潤(rùn)。每周食用2-3次菌菇類食物補(bǔ)充多糖類物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D3滴劑改善呼吸道屏障功能。若持續(xù)出現(xiàn)黃膿痰、持續(xù)高熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)和胸片檢查。