陰道松弛可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、激光治療、射頻治療、陰道緊縮術(shù)等方式改善。陰道松弛通常由妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、盆底肌損傷、慢性腹壓增高等因素引起。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌力。每日?qǐng)?jiān)持3-4組，每組10-15次收縮，維持5秒后放松。長(zhǎng)期鍛煉可改善輕度松弛，尤其適合產(chǎn)后女性。需注意避免腹部和臀部肌肉代償發(fā)力，專注盆底肌收縮。
2、陰道啞鈴訓(xùn)練
陰道啞鈴?fù)ㄟ^(guò)重力刺激促進(jìn)盆底肌主動(dòng)收縮。從最輕型號(hào)開始，置入后嘗試站立行走或做凱格爾運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘。隨著肌力增強(qiáng)逐步增加啞鈴重量，適合中度松弛者。使用前后需清潔消毒，避免感染。
3、激光治療
二氧化碳點(diǎn)陣激光可刺激陰道黏膜膠原再生。治療時(shí)激光能量作用于陰道壁，促進(jìn)組織緊致，需3-5次療程，每次間隔4-6周。可能出現(xiàn)短暫灼熱感，術(shù)后1周避免性生活。對(duì)激素缺乏導(dǎo)致的萎縮性松弛效果較好。
4、射頻治療
射頻通過(guò)熱能刺激深層膠原重塑。治療頭在陰道內(nèi)釋放射頻波，溫度控制在40-45℃，單次30分鐘。需3次以上治療，間隔1個(gè)月。能改善陰道彈性和濕潤(rùn)度，副作用較少，但嚴(yán)重松弛者效果有限。
5、陰道緊縮術(shù)
手術(shù)通過(guò)切除部分陰道黏膜后縫合縮緊腔道。需局部或全身麻醉，術(shù)后留置導(dǎo)尿管1-2天，6周內(nèi)禁止性生活。適用于重度松弛伴壓力性尿失禁者?？赡艽嬖诔鲅⒏腥净蝰：蹟伩s風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
日?？稍黾佣怪破?、亞麻籽等植物雌激素食物攝入，避免長(zhǎng)期提重物或慢性咳嗽等增加腹壓的行為。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，配合溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨尿失禁或性交疼痛，建議盡早就診盆底康復(fù)科。所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇，避免自行使用陰道收縮產(chǎn)品造成黏膜損傷。