痛經(jīng)越來(lái)越嚴(yán)重可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷可能與局部血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)有關(guān)，通常能減輕下腹墜脹感。避免直接接觸皮膚防止?fàn)C傷，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物適用于原發(fā)性痛經(jīng)，能緩解中重度疼痛。使用前需排除胃潰瘍等禁忌證，建議餐后服用。若服藥后出現(xiàn)惡心或黑便應(yīng)立即停用。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，可能減少炎癥因子產(chǎn)生。每日飲水不少于1500毫升，避免咖啡因飲料加重盆腔充血。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。每周保持3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善盆腔血液循環(huán)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，通常選擇經(jīng)前1周開(kāi)始干預(yù)，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。
建議記錄月經(jīng)周期與疼痛程度變化，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位。如出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。每年進(jìn)行婦科檢查，超聲可評(píng)估子宮附件情況。