經(jīng)期一般可以吃巧克力，適量食用有助于緩解經(jīng)期不適。巧克力含有鎂、鐵等礦物質(zhì)及苯乙胺等成分，可能幫助改善情緒并補(bǔ)充能量。
巧克力中的鎂元素可調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)癥狀；苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮情緒。黑巧克力含糖量較低且抗氧化物質(zhì)豐富，更適合經(jīng)期選擇。部分女性食用后可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)或胃部不適，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品并控制單次攝入量在30克以內(nèi)。
對(duì)巧克力敏感者可能出現(xiàn)頭痛或乳房脹痛加重，既往有偏頭痛病史或胰島素抵抗者需謹(jǐn)慎。經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配堅(jiān)果、深色蔬菜等富含維生素E和B族的食物。巧克力不能替代藥物治療，如痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)期綜合征影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
經(jīng)期需注意保暖避免受涼，保證每日飲水量1500-2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免攝入過(guò)量咖啡因或高鹽食品。如出現(xiàn)持續(xù)乏力、嚴(yán)重腹痛或經(jīng)量異常，建議進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。