熬夜眼睛疼可通過熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A、使用抗疲勞眼藥水等方式緩解。熬夜眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜充血、角膜損傷、青光眼等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣，改善熬夜后眼脹痛癥狀。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，熱敷后配合閉目休息效果更佳。若合并眼瞼紅腫需暫停熱敷。
2、人工淚液滴眼
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，每次1-2滴，每日使用不超過6次。人工淚液能補(bǔ)充淚液成分，緩解熬夜導(dǎo)致的眼表干燥性疼痛。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。若出現(xiàn)眼部刺痛需停用。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式并保持50厘米距離。持續(xù)近距離用眼會(huì)加重視疲勞，規(guī)律休息可減少熬夜后的眼痛癥狀。建議工作環(huán)境光照強(qiáng)度維持在300-500勒克斯。
4、補(bǔ)充維生素A
每日攝入300-500克深色蔬菜或20克動(dòng)物肝臟，必要時(shí)服用維生素A軟膠囊。維生素A是視紫紅質(zhì)合成原料，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜間視力下降和眼痛。長期熬夜者需注意膳食補(bǔ)充，但不可過量服用維生素A制劑。
5、抗疲勞眼藥水
遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液或復(fù)方門冬維甘滴眼液。這類藥物含血管收縮劑和營養(yǎng)成分，可改善熬夜后的結(jié)膜充血和代謝性眼痛。需嚴(yán)格按療程使用，避免長期依賴。青光眼患者禁用含萘甲唑啉成分眼藥水。
長期熬夜可能誘發(fā)干眼癥或青光眼等疾病，若眼痛持續(xù)超過48小時(shí)或伴隨視力下降、頭痛嘔吐，需及時(shí)就診眼科排查病理性因素。日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，用眼時(shí)保持適宜光照和濕度，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備?？蛇m當(dāng)食用藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物保護(hù)視功能。