懷孕期間需注意定期產(chǎn)檢、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)及保持良好心態(tài)。主要有定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)管理、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)因素、心理調(diào)適等事項(xiàng)。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期需按醫(yī)生建議完成產(chǎn)前檢查項(xiàng)目，如血常規(guī)、超聲檢查、糖耐量試驗(yàn)等，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及母體健康狀況。孕早期重點(diǎn)排除宮外孕，孕中期篩查胎兒畸形，孕晚期評(píng)估分娩條件。發(fā)現(xiàn)異常需及時(shí)干預(yù)，如妊娠期高血壓需監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，孕早期補(bǔ)充葉酸片預(yù)防神經(jīng)管缺陷，孕中晚期增加鐵劑預(yù)防貧血。避免生食、酒精及過(guò)量咖啡因，控制高糖高脂飲食。體重增長(zhǎng)建議控制在10-15公斤，雙胎妊娠可適當(dāng)增加。

3、運(yùn)動(dòng)管理

適宜選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。有先兆流產(chǎn)或胎盤前置者需遵醫(yī)囑限制活動(dòng)。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離電離輻射、農(nóng)藥等致畸物，慎用藥物如四環(huán)素類抗生素。避免接觸貓糞以防弓形蟲感染，暫停染發(fā)、美甲等化學(xué)暴露。妊娠32周后禁止長(zhǎng)途旅行，減少感染及意外風(fēng)險(xiǎn)。

5、心理調(diào)適

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、傾訴緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶共同參與胎教。出現(xiàn)持續(xù)抑郁或失眠需尋求心理干預(yù)。

建議保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦護(hù)腰枕緩解不適。注意會(huì)陰清潔，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)。產(chǎn)后需繼續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。