延長(zhǎng)性生活時(shí)間可通過(guò)行為調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。主要方法包括控制節(jié)奏、使用安全套、盆底肌訓(xùn)練、局部麻醉劑、口服藥物等。

1、行為調(diào)節(jié)

性行為過(guò)程中可通過(guò)控制節(jié)奏和變換體位延緩射精。采用停頓-擠壓法在臨近射精感時(shí)暫停動(dòng)作，配合會(huì)陰部按壓降低敏感度。適當(dāng)減少抽插頻率和幅度有助于延長(zhǎng)性交時(shí)間，避免持續(xù)高強(qiáng)度刺激。

2、心理干預(yù)

焦慮緊張會(huì)加速射精反射，需通過(guò)放松訓(xùn)練改善心理狀態(tài)。伴侶間加強(qiáng)前戲互動(dòng)可緩解壓力，建立自信。認(rèn)知行為療法能糾正對(duì)性表現(xiàn)的過(guò)度關(guān)注，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、安全套使用

加厚型安全套能降低陰莖敏感度，物理性延長(zhǎng)性交時(shí)間。選擇含有苯佐卡因等輕微麻醉成分的延時(shí)安全套效果更明顯，但需注意可能影響勃起硬度。

4、局部麻醉

利多卡因凝膠等表面麻醉劑需在性交前20分鐘涂抹于龜頭，可暫時(shí)降低局部敏感度。使用時(shí)應(yīng)控制劑量避免過(guò)度麻木，性交前需擦拭干凈防止伴侶黏膜接觸。

5、口服藥物

達(dá)泊西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)延遲射精。鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物也有類(lèi)似作用，但可能出現(xiàn)頭暈等副作用。

規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力，建議每日3組收縮訓(xùn)練。避免過(guò)度自慰和色情刺激，保持適度性興奮閾值。伴侶間應(yīng)建立良性溝通，避免因時(shí)間問(wèn)題產(chǎn)生心理壓力。若早泄癥狀持續(xù)影響生活，建議到男科或泌尿外科就診評(píng)估是否存在前列腺炎等器質(zhì)性疾病。