計算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法實現(xiàn)。

1、月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可從下次月經(jīng)第一天倒推14天作為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。該方法適用于月經(jīng)周期28-30天者，需連續(xù)記錄3個月以上周期數(shù)據(jù)。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大，建議結(jié)合其他方法。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

每天晨起未活動前測量舌下體溫，排卵后因孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為排卵日。測量需保證6小時以上睡眠，避免感冒等因素干擾。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變稀薄透明，呈蛋清狀可拉絲。黏液量增多、彈性達(dá)8-10厘米時提示即將排卵。需每天觀察分泌物性狀變化，結(jié)合其他方法提高準(zhǔn)確性。該方法受陰道炎癥等因素影響。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結(jié)果后24-36小時發(fā)生排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時需每4小時檢測一次。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適用于不孕癥治療或需要精確掌握排卵時間者。

備孕女性可優(yōu)先選擇月經(jīng)周期推算聯(lián)合排卵試紙檢測，避孕需求者建議同時采用基礎(chǔ)體溫法和宮頸黏液觀察法。所有方法均需持續(xù)記錄3個月以上數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。若月經(jīng)紊亂或長期未孕，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行超聲監(jiān)測或激素水平檢測。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌。