月經(jīng)排卵日通?？赏ㄟ^月經(jīng)周期推算，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右。計算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等。建議結(jié)合多種方法提高準(zhǔn)確性。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天即為預(yù)估排卵日。若月經(jīng)周期為28天，排卵日在第14天；若周期為35天，則排卵日在第21天。此方法需連續(xù)記錄6個月以上周期數(shù)據(jù)，誤差可能達(dá)到1-3天。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

排卵后黃體分泌孕激素會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活動時測量舌下體溫，連續(xù)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)體溫驟降后上升日即為排卵日。需排除感冒、失眠等干擾因素，需持續(xù)測量3個月以上。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、拉絲狀。黏液量增多且可拉長至10cm左右時，提示48小時內(nèi)可能排卵。需每日觀察分泌物性狀，結(jié)合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間。LH峰值出現(xiàn)后24-36小時發(fā)生排卵。需在預(yù)估排卵日前5天開始每日固定時間檢測，出現(xiàn)強陽性時需增加檢測頻率。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25mm時提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測，接近排卵期需每日監(jiān)測。此為最準(zhǔn)確方法，但需多次就醫(yī)。

備孕女性建議同步使用基礎(chǔ)體溫法和排卵試紙，避孕人群可優(yōu)先選擇月經(jīng)周期推算法。所有方法均需持續(xù)記錄3個月以上數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。若月經(jīng)不規(guī)律或備孕半年未成功，建議就醫(yī)進(jìn)行激素檢查或超聲監(jiān)測。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌。