孕婦前三個月需要注意避免劇烈運動、遠離有害物質、保持均衡飲食、按時產檢、保持心情愉悅等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關鍵時期，需特別謹慎。
1、避免劇烈運動
孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運動可能導致流產。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、快跑或腹部受壓的運動。運動時需注意心率不超過140次/分鐘，每次持續(xù)時間控制在30分鐘以內。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應立即停止運動并就醫(yī)。
2、遠離有害物質
煙草、酒精、輻射和化學物質可能干擾胎兒發(fā)育。孕婦應避免接觸二手煙、染發(fā)劑、農藥等，減少使用微波爐和手機等電子設備。工作環(huán)境中若存在鉛、汞等重金屬需及時調崗。X光檢查必須告知醫(yī)生懷孕情況，必要時做好防護措施。
3、保持均衡飲食
每日需攝入優(yōu)質蛋白、葉酸、鐵和鈣等營養(yǎng)素?？墒秤檬萑?、雞蛋、西藍花等富含葉酸的食物，配合醫(yī)生建議的葉酸補充劑。避免生冷海鮮、未煮熟肉類以防寄生蟲感染。少量多餐有助于緩解孕吐，可準備蘇打餅干等緩解惡心癥狀。
4、按時產檢
孕7-8周需進行首次B超確認胚胎位置和胎心，12周前完成NT檢查和早期唐篩。定期監(jiān)測血壓、血糖和體重變化，及時發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓或糖尿病風險。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嚴重嘔吐或陰道流血等異常癥狀須立即就醫(yī)。
5、保持心情愉悅
孕激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。與家人溝通孕期感受，避免過度焦慮。睡眠不足會加重妊娠反應，建議保持每天8-9小時睡眠，午間可適當休息。嚴重情緒低落需尋求心理醫(yī)生幫助，防止產前抑郁。
孕早期需保證充足休息，睡眠時間不少于8小時。注意補充水分，每日飲水量保持在1.5-2升。穿著寬松棉質衣物，避免壓迫腹部。學習孕期知識有助于緩解焦慮，可參加正規(guī)醫(yī)院開設的孕婦課堂。若出現(xiàn)異常癥狀應及時就醫(yī)，不要自行用藥。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對胎兒發(fā)育至關重要。