快速緩解頭暈可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、按壓穴位、呼吸調(diào)節(jié)、服用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、貧血、耳石癥、偏頭痛等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
立即坐下或平躺，避免跌倒受傷。若因體位變化引起，緩慢改變姿勢(shì)，如從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)停留數(shù)秒再站立。耳石癥患者可嘗試Epley復(fù)位法，通過(guò)特定頭部運(yùn)動(dòng)幫助耳石歸位。
2、補(bǔ)充水分
脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭暈，飲用溫水或淡鹽水可緩解。低血糖時(shí)進(jìn)食含糖食物如糖果、餅干，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制糖分?jǐn)z入。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，規(guī)律進(jìn)食有助于穩(wěn)定血糖。
3、按壓穴位
按壓合谷穴拇指與食指間凹陷處或風(fēng)池穴后發(fā)際線(xiàn)兩側(cè)凹陷處各30秒，能改善腦部供血。配合深呼吸效果更佳，但孕婦及高血壓患者慎用此法。
4、呼吸調(diào)節(jié)
過(guò)度換氣綜合征引起的頭暈可用紙袋罩住口鼻呼吸，增加二氧化碳濃度。平時(shí)練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每天重復(fù)進(jìn)行有助于緩解緊張性頭暈。
5、服用藥物
貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，耳石癥可用甲磺酸倍他司汀片，偏頭痛發(fā)作時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊。藥物需嚴(yán)格遵循說(shuō)明書(shū)或醫(yī)師指導(dǎo)，避免自行聯(lián)合用藥。
日常需保持充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食注意補(bǔ)充鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，減少咖啡因和酒精攝入。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)前庭功能穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)每隔一段時(shí)間休息眼睛。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心腦血管疾病。