產(chǎn)后一般需要30-42天才能碰冷水，具體時(shí)間與個人恢復(fù)情況有關(guān)。產(chǎn)后過早接觸冷水可能導(dǎo)致風(fēng)寒入侵、關(guān)節(jié)疼痛等問題，建議產(chǎn)婦根據(jù)自身恢復(fù)狀態(tài)逐步調(diào)整。

自然分娩且無并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后30天左右可嘗試短時(shí)間接觸溫水過渡，若無不適再逐步接觸常溫水。剖宮產(chǎn)或存在產(chǎn)褥感染的產(chǎn)婦需延長至42天以上，待傷口完全愈合、惡露排凈后再接觸冷水。接觸初期應(yīng)避免直接沖洗關(guān)節(jié)部位，可選擇佩戴橡膠手套減少刺激。產(chǎn)后身體處于氣血虧虛狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)腠理疏松，風(fēng)寒濕邪易乘虛而入，可能引發(fā)長期關(guān)節(jié)酸痛。部分產(chǎn)婦因體質(zhì)差異恢復(fù)較快，但需觀察接觸冷水后是否出現(xiàn)肌肉僵硬、畏寒等癥狀。

產(chǎn)后恢復(fù)期間建議用40-45℃溫水洗漱，可通過艾草煮水泡腳驅(qū)寒。飲食上多攝入桂圓紅棗茶、當(dāng)歸生姜羊肉湯等溫補(bǔ)食材，避免生冷飲食。保持居所溫度在26-28℃，洗浴后及時(shí)擦干身體。若必須接觸冷水，可先局部測試手腕內(nèi)側(cè)皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)蒼白青紫需立即停止。產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)子宮復(fù)舊良好后，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)恢復(fù)正常生活。