懷孕需要具備正常的生殖功能、規(guī)律的排卵以及適宜的受孕時機，可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病等方式提高受孕概率。主要影響因素有排卵功能正常、輸卵管通暢、精子質(zhì)量達標、子宮內(nèi)膜容受性良好以及無嚴重全身性疾病。

1、監(jiān)測排卵期

女性月經(jīng)周期規(guī)律的條件下，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測可確定排卵時間，在排卵前后1-2天同房能顯著提高受孕概率。若月經(jīng)不規(guī)律，可能存在排卵障礙，需就醫(yī)評估內(nèi)分泌水平。

2、調(diào)整生活方式

雙方需保持體重在正常范圍，避免過度肥胖或消瘦。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，保證每日7-8小時睡眠。適當補充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，避免接觸輻射、化學毒物等有害環(huán)境因素。規(guī)律運動有助于改善血液循環(huán)，但應避免劇烈運動。

3、治療基礎(chǔ)疾病

女性需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，男性需檢查少弱精癥、精索靜脈曲張等問題。糖尿病、高血壓等慢性病需控制穩(wěn)定。生殖系統(tǒng)感染如衣原體感染需及時治療，避免導致輸卵管粘連。

4、優(yōu)化同房頻率

建議排卵期隔日同房，避免每日同房導致精子濃度下降。同房后女性可平臥休息30分鐘，但無須刻意抬高臀部。避免使用潤滑劑，因其可能影響精子活力。精神壓力過大會抑制下丘腦功能，需保持輕松心態(tài)。

5、醫(yī)學輔助手段

若規(guī)律試孕1年未果，35歲以上女性試孕半年未果，需進行不孕不育系統(tǒng)檢查。根據(jù)病因可選擇促排卵治療、宮腹腔鏡手術(shù)、人工授精或試管嬰兒等技術(shù)。男性嚴重少精癥可采用睪丸穿刺取精配合輔助生殖技術(shù)。

備孕期間建議每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，多吃深色蔬菜補充葉酸，適量食用堅果補充維生素E。避免生食、未滅菌乳制品等高風險食物。每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳，避免久坐。雙方應共同參與孕前檢查，包括TORCH篩查、遺傳病基因檢測等。若嘗試自然受孕6個月未成功，建議至生殖醫(yī)學科進行專業(yè)評估。