脹氣可通過(guò)腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式快速排氣。脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸梗阻等原因引起。

1、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部10-15分鐘，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助氣體排出。按摩時(shí)力度需輕柔，避免飯后立即進(jìn)行。若伴隨劇烈腹痛或嘔吐需停止按摩并及時(shí)就醫(yī)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

散步或瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)，建議每次持續(xù)20-30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不適，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充水分。長(zhǎng)期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、調(diào)整飲食

暫時(shí)避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用薄荷茶或茴香茶緩解腹脹。

4、熱敷腹部

用40℃左右熱毛巾敷于腹部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松腸道平滑肌，促進(jìn)氣體排出。糖尿病患者需注意溫度避免燙傷，皮膚破損者禁用。

5、服用藥物

西甲硅油乳劑可分解胃腸道內(nèi)泡沫，二甲硅油片能降低氣體表面張力，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒可調(diào)節(jié)腸道菌群。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，避免自行長(zhǎng)期服用。

日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食及碳酸飲料。建議記錄飲食日記排查過(guò)敏原，腹部脹氣持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。長(zhǎng)期反復(fù)脹氣者需進(jìn)行胃腸鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查，排除器質(zhì)性疾病。