吃不下飯沒胃口可通過調(diào)整飲食、改善就餐環(huán)境、適量運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。
1、調(diào)整飲食
選擇清淡易消化的食物如粥類、面條、蒸蛋等，少食多餐。避免油膩辛辣刺激食物，適當(dāng)增加酸味食物如山楂糕、檸檬水促進(jìn)胃酸分泌。烹飪時注意色香味搭配，可嘗試將食物做成小份精致造型。
2、改善就餐環(huán)境
保持就餐區(qū)域光線明亮、溫度適宜，避免嘈雜環(huán)境。使用喜歡的餐具，播放輕松音樂。與家人朋友共同進(jìn)餐能增加食欲，避免邊吃飯邊看手機(jī)或電視。
3、適量運(yùn)動
餐前半小時進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，避免過度消耗能量。
4、心理調(diào)節(jié)
壓力過大時可通過冥想、深呼吸等方式放松。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。若因情緒問題導(dǎo)致長期食欲不振，建議尋求專業(yè)心理咨詢。
5、藥物治療
對于病理性食欲減退，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、健胃消食片、復(fù)合維生素B等藥物。消化系統(tǒng)疾病需針對病因治療，如胃炎患者可能需要鋁碳酸鎂咀嚼片配合奧美拉唑腸溶膠囊。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜。餐前可少量飲用開胃湯品，如山楂麥芽湯。注意觀察伴隨癥狀，若持續(xù)1周以上無改善或出現(xiàn)明顯體重下降、腹痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？蓽?zhǔn)備多種小份食物，根據(jù)當(dāng)天食欲靈活選擇。