胳膊發(fā)涼可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)功能障礙、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征、頸椎病等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。
1、血液循環(huán)不良
長時間保持同一姿勢或穿著過緊衣物可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。表現(xiàn)為皮膚溫度降低伴隨輕微麻木感。建議定時活動肢體，穿戴寬松衣物，用40℃左右溫水袋熱敷10-15分鐘促進(jìn)血流。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用血塞通片、銀杏葉提取物片等改善微循環(huán)藥物。
2、神經(jīng)功能障礙
糖尿病周圍神經(jīng)病變或維生素B缺乏可能影響溫度覺傳導(dǎo)。典型癥狀為對稱性肢體末端發(fā)涼伴蟻走感。需檢測血糖和血清維生素水平，補充甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營養(yǎng)劑。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，定期進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，常見怕冷、皮膚干燥等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。日常注意保暖，增加富含硒元素的食物如巴西堅果攝入。
4、雷諾綜合征
寒冷或情緒刺激引發(fā)小動脈痙攣，表現(xiàn)為手指/足趾蒼白-青紫-潮紅的階段性變色。急性發(fā)作時可浸浴38-40℃溫水緩解，長期需服用硝苯地平緩釋片等鈣通道阻滯劑。避免接觸冷水，冬季外出佩戴保暖手套。
5、頸椎病
椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能引起上肢感覺異常。多伴有頸肩疼痛、手指麻木等癥狀。可通過頸椎牽引、紅外線理療改善，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。日常使用頸椎枕保持生理曲度，避免長時間低頭。
建議保持每周3-5次有氧運動如快走、游泳等增強心肺功能，每日攝入20-30克堅果補充不飽和脂肪酸。冬季注意肢體末端保暖，使用加濕器維持室內(nèi)50%左右濕度。若持續(xù)發(fā)涼伴隨疼痛、無力等癥狀，需及時進(jìn)行血管超聲和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查。吸煙人群應(yīng)戒煙以改善血管內(nèi)皮功能，高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測血壓。