經(jīng)期一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，但應(yīng)避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動，具體取決于個人身體狀況與經(jīng)期反應(yīng)。

經(jīng)期進(jìn)行適度運(yùn)動對部分女性有益。在月經(jīng)期間，如果身體沒有明顯不適，如嚴(yán)重腹痛、大量出血或頭暈乏力，進(jìn)行散步、瑜伽、伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動是可行的。這類活動有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，可能緩解輕度的經(jīng)期不適，并幫助維持情緒穩(wěn)定。運(yùn)動時應(yīng)選擇舒適透氣的衣物，注意保暖，并及時補(bǔ)充水分。關(guān)鍵在于傾聽身體信號，以不感到過度疲勞為準(zhǔn)。

若經(jīng)期癥狀較為嚴(yán)重，則不建議運(yùn)動。對于痛經(jīng)劇烈、月經(jīng)量過多、伴有嚴(yán)重腰酸或明顯貧血癥狀的女性，運(yùn)動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致疼痛加劇或出血量增多。此時應(yīng)以休息為主，保證充足睡眠，避免增加腹壓的動作，如仰臥起坐、深蹲或大重量的力量訓(xùn)練。高強(qiáng)度有氧運(yùn)動或競技性體育活動也應(yīng)暫停，以免身體過度消耗，影響恢復(fù)。

月經(jīng)是女性正常的生理周期，期間的身體反應(yīng)因人而異。運(yùn)動計劃應(yīng)根據(jù)個人經(jīng)期的具體感受靈活調(diào)整，以舒適、安全為首要原則。日常應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，攝入富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動物肝臟和深綠色蔬菜，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張，有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。如果經(jīng)期不適持續(xù)影響生活，建議咨詢婦科醫(yī)生，排除器質(zhì)性疾病。