氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。可直接食用或煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。可烊化后兌入熱牛奶或黃酒服用，脾胃虛弱者應(yīng)減量。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，改善氣血兩虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝酸軟。建議每日泡水飲用15-20粒，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量。

4、豬肝

豬肝含血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。每周食用2-3次，每次50-100克，需徹底煮熟避免寄生蟲感染。

5、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣血不足導(dǎo)致的脫發(fā)、皮膚干燥。建議炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于失血后氣血兩虛，癥見心悸氣短、頭暈?zāi)垦?。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，主治脾胃虛弱型氣血不足，表現(xiàn)為食欲減退、肢體倦怠。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

3、八珍顆粒

由四君子湯和四物湯組成，對(duì)術(shù)后氣血雙虧有改善作用，常見面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹脹，可飯后服用緩解。

4、歸脾丸

含黨參、龍眼肉等，針對(duì)心脾兩虛引起的心悸失眠、食欲不振。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝功能，兒童用量需減半。

5、十全大補(bǔ)丸

包含肉桂、川芎等十味藥材，適用于氣血俱虛兼陽(yáng)氣不足者，癥見畏寒肢冷、夜尿頻多。陰虛火旺者慎用。

日常調(diào)理氣血不足需注意飲食規(guī)律，避免過(guò)度節(jié)食，可配合適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷氣血。冬季注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹部不受寒。保持情緒舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮抑郁影響氣血生化。若食補(bǔ)效果不佳或出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過(guò)脈診辨證施治。