長痤瘡可以適量吃草莓、藍(lán)莓、蘋果、梨、獼猴桃等水果，有助于改善皮膚狀態(tài)。痤瘡可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，同時(shí)注意飲食調(diào)理。
一、草莓
草莓富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減少皮膚炎癥反應(yīng)。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助修復(fù)受損皮膚組織。草莓中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能，間接改善痤瘡癥狀。但需注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留刺激皮膚。
二、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有較強(qiáng)抗氧化作用，可減輕痤瘡引起的皮膚氧化應(yīng)激。其低升糖指數(shù)特性不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，有助于控制皮脂分泌。藍(lán)莓中的鋅元素參與皮膚代謝，對(duì)痤瘡恢復(fù)有一定幫助。
三、蘋果
蘋果含有多酚類物質(zhì)和果膠，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少皮膚油脂氧化。蘋果皮中的槲皮素具有抗炎作用，建議連皮食用。蘋果的溫和性質(zhì)適合多數(shù)痤瘡患者，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。
四、梨
梨具有清熱生津的功效，其高水分含量有助于促進(jìn)代謝廢物排出。梨中的B族維生素參與皮脂腺調(diào)節(jié)，可改善油性皮膚狀態(tài)。梨的涼性特質(zhì)適合痤瘡伴發(fā)紅腫熱痛時(shí)食用，但體質(zhì)虛寒者不宜過量。
五、獼猴桃
獼猴桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克含約62毫克維生素C，能增強(qiáng)皮膚屏障功能。其含有的蛋白酶可幫助分解角質(zhì)蛋白，預(yù)防毛囊堵塞。獼猴桃中的維生素E與硒協(xié)同作用，可減輕痤瘡愈后色素沉著。
除適量食用上述水果外，痤瘡患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。每日用溫水清潔面部2次，選擇無油配方的護(hù)膚品。避免用手?jǐn)D壓痤瘡皮疹，防止繼發(fā)感染和瘢痕形成。癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠、過氧苯甲酰乳膏等藥物。保持飲食均衡，限制高糖高脂食物攝入，有助于控制痤瘡復(fù)發(fā)。