瘦胯部兩邊肉肉的方法有很多，首先可以綁收腹帶，這是很多女性在產(chǎn)后都會使用的，通過這種方法，能夠收緊胯骨兩側(cè)的贅肉。除此之外，建議平時可以適當(dāng)?shù)呐罉翘?、原地左右扭腰、立姿蹲舉、練習(xí)肚皮舞和跑步，這些運動方法都可以有效地瘦胯部兩邊的肉肉。
如果胯部兩邊的肉肉比較多，就會顯得屁股也很大，這會影響整體的美觀，而且這類人群通常不能穿緊身的褲子，否則會顯得臀部特別的大。平時可以選擇一些方法瘦胯部兩邊的肉肉，其中最為常用的就是運動，但是運動的方法有多種，需要選擇合適的運動方法才能達到瘦身的效果，那么如何瘦胯部兩邊肉肉呢？
1、綁收腹帶
很多女性在產(chǎn)后都會使用收腹帶，幫助腰腹上下部位的肌膚快速排出多余的水分，從而恢復(fù)緊致。每天堅持綁收腹帶，能夠讓胯骨兩側(cè)贅肉慢慢收緊，使形體得到調(diào)整。
2、爬樓梯
平時建議可以適當(dāng)?shù)呐罉翘?，爬樓梯具有多種好處，不僅可以消耗卡路里，還可以帶動大腿和臀部肌肉群，從而緊實臀部。在爬樓梯的時候，可以每次踏兩個階梯，這樣鍛煉的效果會更好。
3、原地左右扭腰
如果胯部兩邊的肉比較多，可以原地左右扭腰，這個動作對腰部上下部位都有減肥的效果，尤其適合經(jīng)常久坐辦公室的人?？梢栽诿刻煳顼堖^后進行15分鐘的鍛煉，這樣就能起到很好的效果。
4、立姿蹲舉
平時可以適當(dāng)?shù)淖隽⒆硕着e的運動，最好是能有彈力繩或跳繩輔助，如果沒有也可以空手。首先需要張開雙腿和肩同寬，踩住彈力繩，然后雙手握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大小腿呈90度，維持8秒之后再站直，可以根據(jù)個人情況調(diào)整次數(shù)。
5、練習(xí)肚皮舞
肚皮舞中還有很多扭腰送胯的動作，對于瘦胯有很好的作用，但是需要注意的是，最好去專業(yè)的機構(gòu)學(xué)習(xí)練習(xí)肚皮舞，否則很容易因為掌握不好力度而導(dǎo)致腰部扭傷。
6、跑步
跑步是一種全身減脂的運動，對局部的減肥也有很好的成效，建議每周堅持跑步至少兩次，每次一小時就可以達到很好的減肥效果，還可以瘦胯部。