熱敷和冷敷的區(qū)別主要在于適用場(chǎng)景和生理作用，急性損傷初期建議冷敷，慢性疼痛或肌肉僵硬更適合熱敷。
熱敷通過擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝廢物清除，適用于緩解慢性肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎或經(jīng)期痙攣。溫度控制在40-45攝氏度，可采用熱水袋或熱毛巾，每次持續(xù)15-20分鐘。需注意避免燙傷，皮膚感覺異常者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
冷敷通過收縮血管減少組織滲出和神經(jīng)傳導(dǎo)速度，適用于扭傷、挫傷等急性損傷的48小時(shí)內(nèi)。建議用冰袋包裹毛巾間斷敷貼，單次不超過10分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。糖尿病患者或循環(huán)障礙者應(yīng)避免長時(shí)間冷敷，防止組織凍傷。
無論熱敷或冷敷，單次持續(xù)時(shí)間均不宜過長，皮膚出現(xiàn)蒼白、刺痛等異常反應(yīng)需立即停止。開放性傷口、感染部位禁止自行敷療，高血壓患者熱敷時(shí)應(yīng)避開頸動(dòng)脈竇區(qū)域。建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下結(jié)合具體傷情選擇敷療方式，嚴(yán)重疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查骨折、感染等嚴(yán)重情況。日?？蓚渲媚z型冷熱敷貼以便應(yīng)急使用，但需注意查看產(chǎn)品有效期及使用說明。