失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降、心血管疾病、精神障礙和代謝紊亂等并發(fā)癥。長期失眠可能影響多個(gè)系統(tǒng)功能，建議及時(shí)干預(yù)。

失眠對(duì)認(rèn)知功能的損害較為常見，表現(xiàn)為注意力分散和反應(yīng)遲鈍。部分患者會(huì)出現(xiàn)短期記憶缺失，影響工作和學(xué)習(xí)效率。持續(xù)睡眠不足可能干擾海馬體功能，導(dǎo)致信息編碼和存儲(chǔ)能力下降。

睡眠是免疫調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)，失眠可能削弱免疫防御能力。長期睡眠不足可能減少自然殺傷細(xì)胞活性，增加呼吸道感染概率。部分研究顯示失眠人群接種疫苗后抗體反應(yīng)較弱。

自主神經(jīng)功能紊亂是失眠常見后果，可能引起血壓波動(dòng)和心率失常。慢性失眠患者發(fā)生冠心病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。睡眠期間血壓未能正常下降可能加速血管內(nèi)皮損傷。

情緒調(diào)節(jié)障礙與失眠密切相關(guān)，可能誘發(fā)焦慮和抑郁狀態(tài)。部分患者會(huì)出現(xiàn)情緒控制能力下降和沖動(dòng)行為增加。持續(xù)睡眠剝奪可能改變前額葉皮層功能，影響情緒處理能力。

睡眠不足可能干擾瘦素和胃饑餓素分泌平衡，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。部分失眠患者會(huì)出現(xiàn)糖耐量異常和胰島素抵抗。晝夜節(jié)律紊亂可能進(jìn)一步加重代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

建立規(guī)律作息習(xí)慣有助于改善失眠癥狀，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。若自我調(diào)節(jié)無效或癥狀持續(xù)超過1個(gè)月，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估睡眠結(jié)構(gòu)。部分患者可能需要認(rèn)知行為治療或短期藥物干預(yù)，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。