腦垂體分泌生長激素的時間主要集中在夜間深睡眠階段，通常在入睡后1-4小時達(dá)到高峰。
腦垂體分泌生長激素具有明顯的晝夜節(jié)律性，夜間深睡眠階段是分泌高峰期。入睡后1-2小時生長激素分泌開始顯著增加，在深度睡眠維持階段達(dá)到峰值，這一過程通常持續(xù)數(shù)小時。生長激素分泌還受到年齡因素影響，青春期分泌量最為旺盛，成年后分泌水平逐漸下降。白天清醒狀態(tài)下生長激素分泌處于較低水平，僅在劇烈運(yùn)動或低血糖等特定刺激下可能出現(xiàn)短暫脈沖式分泌。規(guī)律的睡眠習(xí)慣有助于維持正常的生長激素分泌節(jié)律，睡眠剝奪或睡眠結(jié)構(gòu)紊亂可能抑制夜間分泌高峰。高蛋白飲食和適度運(yùn)動也能對生長激素分泌產(chǎn)生積極調(diào)節(jié)作用。
保持充足睡眠時間和良好睡眠質(zhì)量對促進(jìn)生長激素正常分泌至關(guān)重要，建議每晚保證7-9小時連續(xù)睡眠。避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，維持固定的作息時間。日常飲食注意適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，結(jié)合適度體育鍛煉。若出現(xiàn)生長發(fā)育異常或懷疑生長激素分泌問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，通過血液檢測評估生長激素水平，必要時進(jìn)行睡眠監(jiān)測等專業(yè)評估。