摔倒手扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷交替、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。手扭傷通常由外力牽拉、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷、肌腱拉傷、骨骼異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用繃帶或護(hù)具固定腕關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷韌帶。可使用醫(yī)用腕托限制關(guān)節(jié)活動范圍，制動時間一般為3-5天。期間禁止提重物或做扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時用枕頭墊高患肢保持功能位。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和皮下出血。48小時后改用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷敷時用紗布隔開皮膚避免凍傷，熱敷溫度不超過40攝氏度。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從手指向肘關(guān)節(jié)螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后觀察指尖顏色，若發(fā)紫需立即松解。夜間可拆除繃帶，白天活動時持續(xù)使用5-7天，能有效限制腫脹擴(kuò)散。
4、抬高患肢
將受傷手腕抬高超過心臟水平，可用吊帶懸吊或墊高枕頭。保持該姿勢每天累計(jì)4-6小時，利用重力作用促進(jìn)淋巴回流，緩解靜脈淤血。注意避免長時間懸吊導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，韌帶損傷需聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟組織。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
恢復(fù)期間建議保持飲食清淡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋羹、西藍(lán)花等。2周內(nèi)避免打球等劇烈運(yùn)動，逐步進(jìn)行抓握毛巾等康復(fù)訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形或皮膚青紫加重，需及時拍攝X光片排除骨折。夜間睡眠時可佩戴功能性護(hù)腕防止二次損傷，日?；顒幼⒁獗苊馐滞筮^度背伸動作。