腰痛好長時間可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。長期腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關。
1、熱敷
熱敷適用于因受涼或肌肉疲勞引起的腰痛，使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛感。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后應適當休息，避免立即進行劇烈活動。
2、藥物治療
腰痛持續(xù)時間較長時，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。嚴重疼痛可能需使用阿片類鎮(zhèn)痛藥如曲馬多緩釋片。藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行調整劑量或長期使用。
3、物理治療
物理治療包括牽引、超聲波、電療等方法，適用于腰椎間盤突出或慢性腰肌勞損患者。物理治療能改善局部血液循環(huán)，減輕神經壓迫，緩解疼痛癥狀。需在專業(yè)康復師指導下進行，治療頻率和療程根據(jù)病情嚴重程度調整。
4、中醫(yī)調理
中醫(yī)治療腰痛可采用針灸、推拿、拔罐等方法。針灸選取腎俞、委中、腰陽關等穴位，能疏通經絡氣血。推拿手法包括滾法、按法、揉法等，可松解肌肉粘連。中藥調理常用獨活寄生湯、壯腰健腎丸等方劑，需中醫(yī)師辨證施治。
5、手術治療
當腰痛由嚴重腰椎間盤突出、椎管狹窄或脊柱不穩(wěn)引起，且保守治療無效時，可能需手術治療。常見術式包括椎間盤切除術、椎體融合術、人工椎間盤置換術等。手術存在一定風險，需嚴格評估適應癥，術后需配合康復訓練。
長期腰痛患者應注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。日常可進行游泳、慢走等低強度運動增強腰背肌力量，避免提重物和突然扭轉腰部動作。飲食應保證鈣和維生素D攝入，適當控制體重減輕腰椎負擔。如腰痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。