孕早期惡心反胃難受可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解。孕早期惡心反胃通常由激素水平升高、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣刺激性食物?？梢試L試吃一些酸性食物，如檸檬、山楂等，有助于緩解惡心感。避免空腹，空腹容易加重惡心癥狀。

2、少量多餐

將三餐分為五到六餐，每次進(jìn)食量減少，避免胃部過度充盈。可以在床頭放一些餅干或干面包，晨起時先吃一點(diǎn)再起床，有助于緩解晨吐。進(jìn)食后不要立即躺下，保持坐姿或輕微活動。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解孕吐，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、雞肉等。不建議自行服用維生素B6補(bǔ)充劑，需遵醫(yī)囑使用。

4、保持空氣流通

保持室內(nèi)空氣新鮮，避免油煙、香水等刺激性氣味?？梢蚤_窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。外出時避開人多擁擠、空氣不流通的場所。

5、適當(dāng)運(yùn)動

輕度運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽等有助于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解惡心感。避免劇烈運(yùn)動或長時間站立。運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分，避免脫水。

孕早期惡心反胃是常見現(xiàn)象，多數(shù)在孕12周后逐漸緩解。如癥狀嚴(yán)重，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、無法進(jìn)食、體重明顯下降等情況，需及時就醫(yī)。平時注意保持心情愉悅，避免過度焦慮，保證充足睡眠。可以嘗試聽輕音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。家人應(yīng)給予理解和支持，幫助孕婦度過這一階段。