月經(jīng)期間一般可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或空腹飲茶。茶中含有咖啡因和鞣酸，可能影響鐵吸收或加重經(jīng)期不適。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會對健康造成明顯影響。綠茶、紅茶等含有茶多酚和微量咖啡因，可能幫助緩解疲勞感，但咖啡因攝入量需控制在每日200毫克以內(nèi)。選擇發(fā)酵程度較高的紅茶或熟普洱，對胃腸刺激較小，適合經(jīng)期女性。茶水溫?zé)犸嬘糜兄诰徑鈱m寒不適，避免加冰或冷泡茶刺激子宮收縮。
部分女性經(jīng)期飲用濃茶可能加重不適癥狀。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復(fù)合物，長期大量飲茶可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險，尤其月經(jīng)量大的女性更需注意?？Х纫蚩赡艽碳ど窠?jīng)興奮性，加重痛經(jīng)或失眠癥狀。胃腸敏感者空腹飲茶易引發(fā)惡心、反酸等反應(yīng)，建議餐后1小時再飲用。
經(jīng)期飲食建議以溫補(bǔ)為主，可搭配紅棗、枸杞等食材泡制養(yǎng)生茶飲。保證每日攝入足量瘦肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。注意觀察飲茶后身體反應(yīng)，如出現(xiàn)腹痛加重、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，避免過度依賴咖啡因提神。若經(jīng)期不適持續(xù)超過3天或伴隨大量血塊，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。