感冒期間可以適量補(bǔ)充維生素C，有助于緩解癥狀并縮短病程。維生素C主要通過(guò)增強(qiáng)免疫功能、減輕炎癥反應(yīng)發(fā)揮作用，但無(wú)法替代藥物治療。
維生素C是水溶性維生素，參與膠原蛋白合成和免疫調(diào)節(jié)。感冒時(shí)人體對(duì)維生素C的需求量增加，適量補(bǔ)充可促進(jìn)白細(xì)胞活性，幫助對(duì)抗病毒。常見(jiàn)富含維生素C的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等，每日攝入100-200毫克即可滿足需求。對(duì)于普通感冒，維生素C可能縮短病程約半天至一天，尤其對(duì)體力勞動(dòng)者或寒冷環(huán)境人群效果更明顯。
需注意大劑量服用維生素C可能引起腹瀉、胃腸不適，長(zhǎng)期過(guò)量攝入還可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。感冒合并發(fā)熱或細(xì)菌感染時(shí)，單靠維生素C效果有限，需配合醫(yī)生指導(dǎo)使用感冒靈顆粒、連花清瘟膠囊等藥物。特殊人群如腎病患者、血色素沉著癥患者應(yīng)控制維生素C攝入量。
感冒期間建議保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。室溫維持在20-24攝氏度，濕度40%-60%為宜。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰、胸痛等癥狀，或感冒超過(guò)一周未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查流感、肺炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可逐步增加快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。