貧血?dú)庋蛔憧赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式改善。貧血?dú)庋蛔憧赡芘c營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、過(guò)度勞累、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、菠菜等。動(dòng)物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，搭配維生素C含量豐富的橙子、獼猴桃等水果有助于促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，同時(shí)減少高纖維食物與補(bǔ)鐵餐同食。

2、補(bǔ)充鐵劑

缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。鐵劑可能引起胃腸不適，建議餐后服用。治療期間需定期復(fù)查血常規(guī)，避免鐵過(guò)量導(dǎo)致中毒，不可與鈣劑、抗酸藥同服。

3、中藥調(diào)理

氣血兩虛者可選用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，如四物湯適用于血虛證，補(bǔ)中益氣湯適合氣虛證。服用中藥期間忌食生冷油膩，建議連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期，慢性失血患者需配合病因治療。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重缺氧癥狀。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止活動(dòng)，貧血嚴(yán)重者需臥床休息。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷氣血。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘，長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。保持情緒舒暢，過(guò)度思慮會(huì)損傷脾胃功能，必要時(shí)可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力。

貧血?dú)庋蛔阏邞?yīng)長(zhǎng)期保持均衡飲食，每周攝入20種以上食物，紅肉每周不超過(guò)500克。冬季注意保暖避免受涼，女性經(jīng)期后重點(diǎn)補(bǔ)血。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血常規(guī)，若出現(xiàn)指甲凹陷、舌炎等表現(xiàn)需及時(shí)就醫(yī)排查惡性貧血等特殊類(lèi)型。調(diào)理期間忌快速減肥或過(guò)度節(jié)食，育齡期女性可提前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備備孕。