骨折后可適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物以及富含鋅的食物，有助于促進(jìn)骨骼愈合。骨折后飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激食物，同時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
一、高鈣食物
牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，鈣是骨骼的主要成分，適量攝入有助于骨折愈合。骨折后胃腸功能可能減弱，建議選擇易消化的乳制品或豆制品，避免一次性大量攝入導(dǎo)致腹脹。
二、高蛋白食物
雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源可提供膠原蛋白合成所需的氨基酸，促進(jìn)骨痂形成。建議每日分散攝入，烹調(diào)時(shí)避免油炸，以蒸煮方式為主，減少油脂攝入。
三、富含維生素D的食物
深海魚、蛋黃、強(qiáng)化谷物等含有維生素D，能幫助鈣質(zhì)吸收。冬季或日照不足時(shí)可通過食物補(bǔ)充，但需注意控制膽固醇含量高的食物攝入量。
四、富含維生素C的食物
獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等新鮮蔬菜水果中的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助骨骼修復(fù)。建議每日攝入不同種類蔬果，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。
五、富含鋅的食物
牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅量較高，鋅元素參與成骨細(xì)胞活動(dòng)，對(duì)骨折愈合有積極作用。海鮮類食物需確保新鮮，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
骨折后除注意飲食外，還需保持適度活動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，隨著愈合進(jìn)程逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。定期復(fù)查X線片觀察骨折愈合情況，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，創(chuàng)造有利于骨骼修復(fù)的身體環(huán)境。若出現(xiàn)局部紅腫熱痛或異?；顒?dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。