陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為口燥咽干、手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、大便干結(jié)等癥狀。
一、口燥咽干
陰虛體質(zhì)者體內(nèi)津液虧少，無法濡潤口腔與咽喉，因此常感到口干舌燥，總想喝水，但飲水量可能并不大。這種干燥感在夜間或說話多時尤為明顯，部分人可能伴有咽喉部微痛或異物感。日常應(yīng)注意避免辛辣、煎炸等燥熱食物，可適量食用梨、銀耳、百合等滋陰生津的食物，并保證充足飲水。
二、手足心熱
手足心熱是陰虛內(nèi)熱的典型表現(xiàn)，患者常自覺手心、腳心發(fā)熱，甚至想在涼爽處放置。這與陰液不足，無法制約陽氣，導(dǎo)致虛火內(nèi)生有關(guān)。午后或夜間體溫可能略有升高，但測量體溫多在正常范圍。平時應(yīng)穿著透氣、寬松的鞋襪，避免長時間處于悶熱環(huán)境，可用溫水泡腳，但水溫不宜過高。
三、潮熱盜汗
潮熱指一陣陣發(fā)熱，感覺熱流從胸部向頭面部涌，盜汗指夜間睡眠中出汗，醒后汗止。陰虛則陽亢，虛熱逼迫津液外泄所致。潮熱盜汗多在下午或夜間發(fā)生，可能影響睡眠質(zhì)量。日常應(yīng)保持居室通風(fēng)涼爽，選擇棉質(zhì)、透氣的寢具，出汗后及時擦干，避免直接吹風(fēng)，以防著涼。
四、心煩失眠
心陰不足，虛火擾神，可導(dǎo)致心神不寧，表現(xiàn)為心情煩躁、難以平靜，夜間入睡困難，或睡眠淺、多夢易醒。這與自主神經(jīng)功能紊亂有一定關(guān)聯(lián)。應(yīng)注意調(diào)暢情志，避免情緒激動，睡前可嘗試聽舒緩音樂、溫水泡腳等方式放松，建立規(guī)律的作息習(xí)慣。
五、大便干結(jié)
腸道陰液虧虛，失于濡潤，傳導(dǎo)失常，故而大便干結(jié)，呈羊糞狀，排出困難。可能數(shù)日一行，伴有腹脹不適。這與不良飲食習(xí)慣、飲水不足等有關(guān)。日常應(yīng)增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果，如菠菜、香蕉，保證每日飲水量，并可順時針按摩腹部以促進腸蠕動。
對于陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理，飲食上應(yīng)以甘涼滋潤、養(yǎng)陰生津為主，可適量食用鴨肉、龜肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等，烹調(diào)方式宜清蒸、燉煮，避免燒烤油炸。少吃溫燥、辛辣的食物，如辣椒、花椒、羊肉等。生活方面，應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陰血，可選擇太極拳、瑜伽、散步等和緩運動，避免大汗淋漓。情志上，宜保持平和心態(tài)，避免急躁易怒。若癥狀明顯，影響生活，建議咨詢中醫(yī)師進行辨證論治，可能需要使用如六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸、天王補心丹等中成藥進行調(diào)理，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行濫用。