皮炎可通過(guò)保持皮膚清潔、避免接觸過(guò)敏原、合理飲食、減少皮膚刺激、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方式預(yù)防。皮炎可能與遺傳、環(huán)境刺激、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚紅腫、瘙癢、脫屑等癥狀。
1、保持皮膚清潔
日常使用溫和的弱酸性沐浴露清潔皮膚，避免過(guò)度搓洗或使用堿性肥皂。洗澡水溫控制在37-40攝氏度，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。清潔后及時(shí)涂抹無(wú)香精的保濕霜，如含有神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的乳液。衣物選擇純棉透氣材質(zhì)，定期更換床單被套。
2、避免接觸過(guò)敏原
常見(jiàn)致敏物質(zhì)包括花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑、鎳金屬飾品等。新裝修環(huán)境需通風(fēng)3-6個(gè)月后再入住。接觸化學(xué)制劑時(shí)佩戴防護(hù)手套，洗衣物時(shí)充分漂洗去除殘留洗滌劑。過(guò)敏體質(zhì)者建議定期進(jìn)行斑貼試驗(yàn)明確致敏原。
3、合理飲食
適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充維生素B族的糙米、雞蛋等食物。限制辛辣刺激食物及高糖飲食，避免過(guò)量攝入芒果、菠蘿等易致敏水果。慢性皮炎患者可記錄飲食日記排查可疑食物。
4、減少皮膚刺激
避免搔抓患處，指甲定期修剪至平滑。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40-60%，夏季出汗后及時(shí)擦干。紫外線較強(qiáng)時(shí)選擇物理防曬措施，如穿長(zhǎng)袖衣物、戴寬檐帽。貼身衣物清洗后需翻面晾曬減少化學(xué)殘留。
5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
長(zhǎng)期焦慮緊張可能誘發(fā)神經(jīng)性皮炎，可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫功能紊亂。癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
預(yù)防皮炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。居家環(huán)境定期除螨除塵，使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。出現(xiàn)持續(xù)皮膚異常時(shí)盡早就診，避免自行使用含激素藥膏。季節(jié)性發(fā)作患者可在換季前2周開(kāi)始預(yù)防性護(hù)理。